黑龙江快乐十分官网

欢迎进入西安亿健健身器材有限公司官方网站!
西安亿健健身器材有限公司

优质跑步机

 

亿健服务热线: 029-81040955 18089240278

IMBIKE智能健身单车 室内智能游戏单车成人青少年儿童健身
作者:admin 发布日期:2018-03-08 09:09:59

大势所趋,当今社会以瘦为美,因而越来越多的人开始注重对身材的管理。动感单车是健身房推崇的健身方法之一,那这动感单车的减肥效果如何呢?接下来我们来了解一下:骑动感单车能减肥瘦腿吗?为什么骑车方法错误会瘦腿失败呢?

IMBIKE智能健身单车 室内智能游戏单车成人青少年儿童健身

一、骑动感单车能减肥瘦腿吗?

动感单车在提高人体心肺功能的同时,还能用来防止肥胖或减肥瘦腿。另外,骑动感单车还能提高腿部肌肉的力量与耐力,塑造完美的腿型。不过很多人在骑动感单车的过程中都用错了方法,导致腿部的肉越来越紧实,不仅没瘦下来,反而全部变成了肌肉!

二、骑动感单车的正确方法

1、过程

先热身骑行5分钟,再以80%的强度骑行5分钟,休息3分钟。接着以100%的强度骑行2~3分钟,休息3分钟。然后,再以60%的强度骑行5~10分钟(注意主动地、深度地呼吸,以缓解疲劳)。

2、方式

正确蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作,其中包括双腿用力往上提拉(脚掌要套紧脚套)这一过程,而不是一味往下踩。骑车时用你大腿使劲往上提,让你的膝盖尽量去往车把的位置撞!这样主要用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉,一般人这2个位置脂肪都会比较厚。

3、上半身应保持稳定

IMBIKE智能健身单车 室内智能游戏单车成人青少年儿童健身

踩动感单车时,上半身以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心,保持稳定,踩动时不应歪斜或扭动。科学证明,这样才是最有效让双腿力量输出的方法。

4、手部和背部自然弯曲

踩动感单车时,背部应自然向前弯曲,不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势,长久下来可能会导致腰背疼痛。另外,平时多做腰背伸展,增加柔软度与稳定性,有助于在动感单车上的表现。同时,手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。

三、动感单车健身后的注意事项

1、不宜立即大量饮水

IMBIKE智能健身单车 室内智能游戏单车成人青少年儿童健身

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水就会渗入到细胞和细胞间质中。

2、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

剧烈运动刚一结束,进入空调室或在阴凉风口处乘凉,会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量。此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。

3、不宜立即吃饭

剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养的吸引能力也差。

此文关键字:
亿健黑龙江快乐十分官网 走进亿健 亿健跑步机 按摩椅 健身车 产品中心 成功案例 资讯动态 招商加盟 客户服务 联系我们
西安亿健健身器材有限公司
西安亿健健身器材有限公司  备案号: 陕ICP备15008540号 网站地图   银川| 兰州| 陕西| 太原| 西宁| 联系人:董经理 电话:18089240278   全国服务热线:029-81040955
地址:西安市浐灞生态区酒十路2号  
邮箱:1776029347@qq.com 技术支持:
西安亿健健身器材有限公司从事室内运动器材,亿健跑步机,健身器材批发,室内健身器材,动感单车,西安健身器材的产品,欢迎前来咨询!
黑龙江快乐十分遗漏数据 黑龙江快乐十分官网 天天中彩票 黑龙江快乐十分官网 天天中彩票网 黑龙江快乐十分 智胜彩票下载 天天中彩票网 天天中彩票 天天中彩票