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优质跑步机

 

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为什么要坚持健身?致正在努力健身的你!
作者:admin 发布日期:2018-05-19 08:29:10

每个人都有迷茫的时期,是不是很多时候已经忘记当初为什么接触健身?健身的目的是什么?

首先,你需要确定自己健身是为了减肥塑形还是增肌。我个人觉得如果你是塑形在家就可以满足你的需求;如果想要增肌,那么去健身房多进行一些力量训练。

我也是从一名健身开始训练的,买了一台亿健跑步机、一对哑铃就开始了我的健身之路。只要你是真心想让自己的身材有所改变,那么无需健身卡、不需要太多的健身设备,只要有一颗想改变的心就成功一半。



这个问题是很多人问我的,说实话我之前没有想过这个问题,但我也有注意过这个问题。Keep上每一个有动作注解,也有视频,如果在家没办法判断自己做出来的动作是否是正确的,那么建议你买一块立体镜,可以在你锻炼的时候,参照镜子的自己来判断你做的动作是否到位。还有一个判断就是你是否感觉到,你训练的这个部位的肌肉是否酸胀感。我一般选择的是第一种方法。

健身注意事项

关键词:运动以后怎么喝水?

运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候,我们都要大量的排汗。水份就要丢失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液,同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又没有电解质这一些,水分要进入脑细胞内,引起脑细胞的水肿,轻者可能头晕、呕吐,重者还有精神症状。


充足睡眠,规律作息


其实说“三分练,三分吃,三分睡”,一分天赋,可能更妥当。睡觉是人生第一大补。充足的睡眠,是一个人精力的基本保证,每天大概要有 7~8 小时。当然也有个体差异,有些人每天睡 4 个小时就够。规律的作息非常重要,而且熬夜会掉肌肉。

如果你的作息时间不规律,每天睡觉的时间差别太大,吃饭时间也毫无规律,那不管你训练得多么刻苦,都等于零!保持自己的生物钟稳定,不要波动太大。如果不是特殊行业人员,每天最好保证在 12 点前入睡,早上 7 点起床,中午再补半小时左右的觉。


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