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运动是不能包治百瘦的!但能包治百病!
作者:admin 发布日期:2018-05-31 10:29:45

首先减肥我们要清楚这个概念:你体重过大,或者你对你的身材不够满意你要把身上多余的脂肪都甩掉,也就是减脂。

对于热量的燃烧,有三种方法,第一就是我们人体自身的基础代谢能力,也就是我们常说的新陈代谢,需要消耗热量来完成,并且占到了大部分的消耗。

第二就是我们吃东西进去进行食物的消化,这也需要消耗能量来完成,不过这个能量消耗会很少。第三,就是我们运动带来的能量消耗适当热量,这个就要根据运动量的大小,运动的时间来看了。

照这么看来,我们运动量大就能够消耗能量消耗脂肪来减轻我们的体重,这似乎很有依据,看起来是成立的,但是我们忽略了重要的一点,那就是你所燃烧掉的热量跟你补进的热量是个什么关系,补进的热量大于消耗的热量话,你的身体就会长肉(你的肠胃正常的话),如果你所消耗得热量大于摄入的热量那么,就会消耗脂肪的热量来获得动能,你就会减脂减肥。

所以运动到出汗看起来似乎是很不错的一种体验,本着自己会变瘦的心理去运动,运动完之后呢确实会减轻一点,因为你出汗了,消耗了能量,会有点变化,但是只要你补充一下马上就会回来。

有的人体不可能刚一运动到出汗就已经精疲力竭了,就感觉自己已经运动好了,就收拾收拾回家了。这样只能说你感觉到累了,不能代表你已经达到了消耗脂肪热量的程度了,要想通过运动减肥,必须要根据自身情况进行合理的锻炼!

前面我们也说了,人体的代谢功能会消耗大部分的能量,也就是说如果你不吃不喝,你的能量很快就会被消耗完毕,你的生命也会衰亡。所以要想看到减肥效果,那就是尽可能的少摄入热量大的食物,管住自己的嘴,然后配合运动一起进行,我们不能否认运动对我们的身体健康是有好处的,但是想要通过运动减肥效果是不明显的,并且每到一个阶层就要加量,时间也会很长。

增肌要吃,减肥也是这样,就是吃的少,管住自己的嘴,不吃高热量高脂肪,油多的食物,喝水只喝纯净水,连运动饮料都尽量不要喝,因为你的消耗还没有到运动员的水平,饮食规律起来,太晚了就不要吃了,尽早的睡,不睡半夜就会饿,饥饿会让你去吃东西。

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