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经常用跑步机跑步有什么好处?
作者:admin 发布日期:2019-05-15 08:49:41
       一般的跑步机上都有五窗式电子表,将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来。这样,运动者在健身时,能够对自己的身体状况了如指掌,从而保证运动量的科学和安全。

      其次,据运动学专家统计,在陆地上每跑1000米,双脚就得撞击地面600—700次,不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动,还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且,跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学,能通过传送带上的缓冲装置,减少对人体膝盖和背部的冲击。有的跑步机上还采用了“步幅整合”技术,在跑步者脚踏在传送带的一瞬间做出“暂停”的反应,令使用者跑步时感觉自然、轻柔。

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      另外,科学设定了运动强度的跑步机能够纠正室外跑步者运动随意的问题,通过保持一定的运动节奏和强度,帮助健身者在最短时间内获得最大有氧训练的效果,明显提高心肺功能。而且,由于跑步机都是参考人体生理结构设计的,所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。

      针对不少长跑爱好者对户外健身的偏爱,宋教练认为,户外锻炼固然不让人感觉枯燥,但是除了空气质量难以保证外,户外路况复杂,地面很硬,跑步者还要注意往来车辆与行人,常会引起扭伤,因此运动前尤其要做好准备活动,以保证安全。

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